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도심 속 프리미엄 테마파크, 엘리바덴 신월성
엘리바덴 휘트니스
GX(스케줄) 
BODY PUMP로 많이 알려진 프로그램. (1시간 운동 = 543kcal 소모)
전신 근력,지구력,심폐강화를 한번에! 슬림한 라인과 탄력을 동시에!!
바벨과 컬을 이용한 저중량 고반복을 통하여서 전 근육에 자극을 주어 신체 기능을 활성화 시켜주는 운동. RPM과 반복횟수의 적절한 조화로 50분동안 음악에 맞춰 짜여진 프로그램은 진행시간 동안 심폐향상을 포함 근지구력과 전신근육의 모든 능력을 폭발적으로 이끌어내어 유산소와 근력운동의 기능을 효과적으로 동시에 누릴 수 있습니다.
빠른시간내에 탄력있는 바디라인을 만들고 싶으신 분들 GOGO!
심폐기능강화! 최대칼로리소모로 빠른 다이어트 효과! (1시간 운동 = 737kcal 소모)
고강도 유산소와 맨몸 근력운동.
에어로빅,태권도,무술,복싱,가라데 등 격투기 동작을 결합하여 50분 동안 신나는 음악에 맞춰 역동적으로 움직이는 프로그램으로 스트레스 해소에는 물론 빠르게 체내 지방을 감소시키며 신체 전신을 활성화 시킵니다.
단시간에 체내지방을 감소시키기 원하시는 분들은 GOGO!
심폐지구력 강화,하체 근육의 탄력성 강화! (1시간 = 500Kcal 소모)
무릎재활 운동 목적으로 만들어진 스텝박스 운동을 신나는 음악에 맞춰 맨 몸이나 다양한 도구를 사용하여 리드미컬하게 운동할 수 있도록 만들어진 프로그램입니다. 강도와 속도를 자유자재로 조절, 저충격,고강도 운동효과를 볼 수 있으며, 다리와 하복부 근육의 탄력성을 증가시켜줍니다.
하체와 심폐를 강화시키고 싶으신 분들은 GOGO!
내장지방 제거!체내지방 타파!고강도 심폐운동!
고강도의 운동을 20초간 실시 하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총8 세트를 반복,4분 동안 운동하는 방식의 고강도 운동.
일반적으로 알려진 서킷 운동과 비슷한 룰을 가지지만 고강도 운동을 진행하고 칼로리 소모를 지속시키는 간헐적 운동방식인 타바타 운동은 10분으로 최대 1시간까지 지방을 지속적으로 태우게 하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
짧고 굵게 지방을 태워버리고 싶으신 분들 GOGO!
유산소 , 심폐지구력, 스트레스 해소! (1시간 = 600Kcal~800kcal 소모)
실낸 자전거를 개량한 스피닝은 하체는 싸이클, 상체는 댄스의 결합운동.
페달링으로 하체운동을 유지하는 상태에서 여러 상체 안무를 통해 신나는 움직임을 만들어 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있는 운동입니다. 에너지 효율을 높여 체지방 감량, 심폐지구력 강화에 효과적이며, 꿀벅지를 만들어 주는 인기최고의 프로그램!
하나라도 해당되시는 분 GOGO!
댄스라 하지 않고 Fitness라 부른다! (1시간 = 800kcal~1000kcal 소모)
신나는 음악으로 스트레스 해소에도 굿굿!! 안무가 복잡하지 않아 누구나 쉽게 배우면서 즐길 수 있는 운동.
에어로빅강사의 실수에서 비롯되어 탄생하게 된 줌바 휘트니스는 춤처럼 음악에 맞춰 안무가 있지만 쉬운동작과 유산소/근력운동을 다 포함하고 있어 휘트니스라고 부릅니다. 스트릿 댄스,라틴댄스,차차차,락킹,메렝게 등 다양한 장르들이 섞여 최고의 운동효과를 내는 휘트니스프로그램!
생각NO! 작품 스트레스NO! 그저 음악에 몸을 맡기고 신나게 운동하고 싶으신 분들 GOGO!
기초체력, 전신근력, 근 지구력 강화
당신의 몸매를 조각처럼 조율하고 다듬는다! 덤벨, 봉, 밴드 등 다양한 소도구를 사용하여 전신근력과 근지구력을 강화시키는 프로그램.
고중량이 부담되시거나 기초 체력을 키우고 싶으신 분들 GOGO!
전신근력, 유연성, 균형감각, 코어강화
짐볼 트레이닝은 동작 내내 불안정한 상태를 만들어 신체 발란스를 맞춰주는데 효과적인 운동입니다. 평소에 잘 사용하지 않는 소 근육이 사용되어 운동효과를 높여줍니다. 신체의 균형은 순화계통에 영향을 주어 영양분과 노폐물의 이동을 원활하게 만들어주어 신체가 골고루 발달하게하는 효과가 있습니다.
흔들리는 몸의 균형을 잡아 운동효과를 높이고 싶은신 분은 GOGO!
일반 인터벌 트레이닝은 30분에 최소 300 ㎉ ~ 최대 600 ㎉인 반면, 다빈치 바디보드는 최소 300 ㎉ ~ 900 ㎉가소모 가능합니다. 짧은 시간에 높은 체지방 감량과 코어발달, 지구력, 근력, 밸런스, 유연성 발달에 효과적인 프로그램입니다.
아직도 무거운 기구로 운동하세요?
바쁘게 살아가는 현대인들에게 자기 몸 관리는 필수가 되었습니다. 하지만 정작 운동할 시간을 넉넉하게 확보하기 어려운 게 현실입니다. 하루 30분이라는 짧은 시간에 고강도로 운동을 할 수 있는 긴 보드 형태의 저항밴드를 사용한 운동 프로그램, 다빈치 바디보드가 전 세계적으로 각광받고 있습니다.
하루 30분이라는 시간에 유산소 운동과 근력 운동이 모두 가능한 다빈치 바디보드는 기존의 무거운 덤벨이나 머신을 이용한 웨이트 트레이닝에 비해 시간 대비 운동효과가 매우 좋습니다. 워밍업을 시작으로 신나는 음악과 함께 근력과 유산소 운동이 쉴 새없이 진행되고 저항밴드를 사용하여 큰 근육뿐만 아니라 작은 근육까지도 모두 단련할 수 있다는 점이 매우 매력적인 기능성 운동입니다. 철저히 회원님들의 눈높이에 맞춰 즐겁게 운동할 수 있게 도와드립니다.
| Time | MON | TUE | WED | THU | FRI |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 ~ 08:50 | S-FIT | S-FIT | S-FIT | ||
| 08:20 ~ 08:50 | CIRCUIT | CIRCUIT | |||
| 09:00 ~ 09:50 | YOGA | YOGA | YOGA | ||
| 09:20 ~ 10:10 | 다이어트 방송 댄스 1부 | ||||
| 10:10 ~ 11:00 | 다이어트 방송 댄스 2부 | ||||
| YOGA | YOGA | YOGA | |||
| 11:10 ~ 12:00 | S-FIT | S-FIT | |||
| 11:20 ~ 11:50 | DOI CIRCUIT | CIRCUIT | CIRCUIT | ||
| 18:50 ~ 19:40 | YOGA | CONDITIONING | YOGA | S-FIT | YOGA |
| 19:50 ~ 20:40 | 다이어트 방송댄스 | ||||
| 20:40 ~ 21:30 | CONDITIONING | ZUMBA | CONDITIONING | ZUMBA | |
| Time | MON | TUE | WED | THU | FRI |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | SPINNING | SPINNING | |||
| 19:50 | SPINNING | SPINNING | SPINNING | SPINNING | SPINNING |